19 Juli 2022
JAKARTA – Jurnal kini sedang naik daun di Indonesia karena para zoomer dan pihak lain melakukannya karena alasan kesehatan mental, ekspresi kreatif, dan estetika.
Meskipun menuliskan perasaan seseorang di atas kertas atau “jurnal” sudah ada sejak lama, istilah ini semakin populer di Indonesia dalam beberapa tahun terakhir, dan semakin banyak pula yang menemukan pembacanya yang berusia muda. Saat ini, penjurnalan juga mengacu pada menuliskan pelajaran atau ide penting, melacak suasana hati seseorang dari hari ke hari, dan mencatat momen-momen berkesan dalam hidup.
“Jurnal merujuk pada (aktivitas) yang luas,” kata Fifi Theresiani, 24, pemilik Paperie Lab, toko alat tulis dan jurnal pribadi. “Menulis jurnal dapat mencakup penjadwalan atau mungkin pencatatan pelajaran atau rasa syukur seseorang.”
Menurut Maria Jane Simanjuntak, psikolog klinis dan dosen Universitas Pembangunan Jaya, membuat jurnal merupakan salah satu bentuk terapi yang direkomendasikan.
“Jurnal bertindak sebagai jembatan antara pasien dan terapis. Merupakan suatu bentuk kegiatan yang menjadi media proses pengobatan seseorang. Menulis jurnal juga bisa dijadikan salah satu cara seseorang ‘berbicara’ pada dirinya sendiri,” kata Maria.
Dikategorikan sebagai biblioterapi, Maria menambahkan bahwa penjurnalan secara umum dapat membantu seseorang mendapatkan wawasan dari apa yang ditulisnya – terutama tentang dirinya sendiri.
Selain menjadi bagian dari proses penyembuhan yang berfungsi sebagai media melampiaskan perasaan dan emosi, serta sebagai cara menghilangkan stres, Fifi mengatakan, membuat jurnal juga memiliki manfaat lain, seperti membuat penjadwalan. Manfaat ini mendapat perhatian dari berbagai peminat penjurnalan yang menemukan bahwa penjurnalan dapat dimanfaatkan dalam berbagai cara.
Mengendarai Ombak: Fifi memulai Paperie Lab dengan menjual perencana dan jurnal unik. (Atas izin Paperie Lab) (Atas izin Paperie Lab/Atas izin Paperie Lab)
Menulis jurnal memiliki banyak wajah
Ada beberapa jenis penjurnalan, antara lain penjurnalan reflektif, harian, seni, syukur, dan peluru. Penjurnalan reflektif adalah praktik menuliskan dan merefleksikan emosi, perasaan, dan pengalaman. Bagi sebagian orang, ini bisa menjadi terapi dan membantu mereka mengenal diri mereka lebih baik. Jurnal jenis ini paling umum di kalangan penghobi.
“Di masa pandemi, kami memperkenalkan produk jurnal syukur. Jurnal ini memiliki kumpulan pertanyaan yang dapat membantu pemiliknya untuk benar-benar mengenal dirinya dan mensyukuri apapun setiap harinya sehingga pengguna dapat terus berpikir positif, terutama di masa pandemi,” kata Fifi.
Penjurnalan rasa syukur juga dapat dilakukan tanpa terlebih dahulu mencetak pertanyaan-pertanyaan tersebut di jurnal dengan menuliskan hal-hal yang disyukuri, yang nantinya dapat menjadi pengingat diri di kemudian hari.
Namun, penting juga untuk dicatat bahwa seseorang tidak boleh mendiagnosis diri sendiri atau memilih jenis penjurnalan sendiri sebagai pengobatan tanpa berkonsultasi dengan profesional jika ada kekhawatiran mengenai masalah psikologis.
“Jika ada yang merasa bahwa penjurnalan bukanlah cara yang efektif, sebaiknya hubungi pihak yang profesional. Metode penjurnalan dalam pengobatan harus dilakukan selangkah demi selangkah di bawah pengawasan profesional dan tidak bisa ditangani sendiri secara sembarangan, meskipun terkesan demikian. mungkin mudah,” kata Maria.
Dalam bidang psikologi, jenis penjurnalan sebaiknya disesuaikan dengan tipe kognitif seseorang dan keadaannya saat ini sebagai sarana pengobatan. Individu yang satu mungkin tidak memiliki jenis jurnal yang sama dengan individu lainnya, meskipun keduanya memiliki kepribadian atau gejala yang serupa.
“Contohnya, saat kita menangani pasien depresi, kita jangan langsung menyarankan agar mereka membuat jurnal rasa syukur tanpa melihat kondisinya saat ini, karena bisa saja mereka mempunyai ciri-ciri tertentu yang berbeda,” kata Maria.
“Akan ada saatnya pola pikir mereka bisa berubah dari satu situasi ke situasi lain sehingga jenis jurnal bergantung pada keadaan seseorang saat ini, dan bukan hanya kepribadiannya.”
Manfaat nyata, nilai nyata
Fifi percaya bahwa menulis jurnal sangat bermanfaat karena orang “akan dapat menyerap informasi atau mempelajari sesuatu dengan lebih efektif jika suasana hatinya sedang baik”.
Menurut Fifi, selama bertahun-tahun ia menulis jurnal, ia menyadari bahwa hobi tersebut juga membantunya menjadi lebih produktif karena memungkinkannya membuat daftar semua hal yang perlu ia lakukan, memprioritaskan apa yang paling penting, dan menjadi lebih bijaksana dan bersyukur atas apa yang ia lakukan. .
Bagi Christie Melea, seorang pianis dan guru piano, menulis jurnal membantunya melawan kesepian dan mengurangi tingkat stresnya.
“Saya telah menulis jurnal pribadi selama mungkin sekitar enam tahun,” katanya. “Saya memulainya karena saya merasa tidak bisa berjalan sendiri. Saya merasa perlu menuliskan emosi dan perasaan saya.
“(Jurnal saya ditulis seolah-olah saya sedang) bercakap-cakap dengan Tuhan. Saya menceritakan kepada-Nya apa yang terjadi hari ini, bagaimana perasaan saya hari ini, apa yang saya pelajari dan betapa saya mensyukuri hari ini, atas momen-momen berharga yang terjadi hari ini.”
Meski penjurnalan kini bisa dilakukan secara digital, masih banyak orang yang memilih menggunakan kertas dan tinta. Christie adalah salah satu alumni tersebut. Dia mengklaim bahwa memasukkan tinta ke kertas membantu orang menghafal sesuatu dengan lebih efektif.
Selain itu, lanjutnya, bagi mereka yang lebih menyukai kertas dan tinta, menulis di atas kertas “memiliki nuansa yang berbeda” dibandingkan mencoret-coret di gadget. Tren paparan gadget yang berlebihan juga menjadi salah satu alasan mengapa orang-orang seperti Christie masih berpegang pada cara-cara jadul.
Dia mengatakan buku harian kertas adalah “istirahat” cepatnya dari dunia digital.
“Jurnal bisa (juga berfungsi sebagai) catatan pertumbuhan kita. Misalnya kalau kita lihat jurnal kita tahun lalu, kita sempat berjuang di satu titik, dan sepertinya (hari ini) kita melewati (titik nadir itu) tanpa kita sadari,” kata Christie.
“Penting bagi (para penghobi) untuk menyebarkan kebiasaan baik ini agar (lebih banyak) orang juga dapat merasakan kedamaian yang (mereka) rasakan dari menulis jurnal.”
Terapi: Christie Melea menulis di jurnalnya seolah-olah dia sedang berbicara dengan Yang Mahakuasa, membantunya melawan kesepian dan mengurangi tingkat stresnya. (Atas izin Christie Melea) (Atas izin Christie Melea/Atas izin Christie Melea)
Peluang bisnis
Penggemar menulis jurnal menggunakan berbagai macam alat, mulai dari alat tulis dasar seperti pulpen, spidol dan stabilo, hingga hiasan tambahan seperti glitter dan stiker. Mereka juga dapat menulis kutipan, daftar tugas, atau catatan lainnya di jurnal mereka dengan sentuhan estetika.
Hal ini menyebabkan penjurnalan sangat erat kaitannya dengan pengumpulan alat tulis, karena penggunaan jenis alat tulis yang berbeda dan unik membantu para penjurnal meningkatkan suasana hati mereka saat menulis – terutama berlaku bagi pembelajar visual, karena warna sangat penting untuk mengatur suasana hati selama proses belajar mereka.
Seluk-beluk penjurnalan dan berbagai alat yang dapat digunakan juga berarti bahwa terdapat pasar yang dapat dimanfaatkan bagi wirausahawan dan penghobi yang cerdas. Hal serupa juga dialami oleh Fifi. Di semester kelima, ia berhasil mengubah hobinya menjadi bisnis yang sehat, bahkan berkembang.
Fifi yang mempelajari dasar-dasar desain produk sebagai mahasiswa desain visual dan komunikasi, kemudian meluncurkan Paperie Lab dan memulai bisnisnya dengan menjual planner dan jurnal unik. Dia juga telah membuat beberapa templat fungsional di mana orang dapat dengan mudah membuat buku harian dengan templat yang disediakan.
“Awalnya kami menjual (jadwal) planner, kemudian kami mengembangkan produk sesuai kebutuhan pelanggan,” kata Fifi.
Fifi juga telah mengembangkan produknya untuk memenuhi kebutuhan lebih banyak pelanggan khusus — beberapa produk Paperie Lab mencakup perencana studi, perencana pernikahan, dan jurnal kenang-kenangan bayi. Paperie Lab miliknya telah berhasil menjual lebih dari 20.000 buku perencana atau jurnal.
Namun, bukan berarti hobi tersebut membutuhkan banyak biaya. Meski merupakan orang visual yang suasana hatinya dapat dipengaruhi oleh warna dan bentuk, Christie mengatakan bahwa seseorang selalu dapat meraih hal-hal dasar yang tersedia dengan harga terjangkau.
“Menurut saya, pulpen dan spidol tidak membuang-buang uang jika bisa membuat kita lebih bersemangat,” ujarnya.
“Tidak harus mahal, tidak perlu banyak variasi. Beli saja beberapa warna yang lebih membuat kita bersemangat, (pilihlah) pulpen yang mudah digunakan. Kalau habis, beli saja tintanya. Dan budgetnya bisa disesuaikan dengan kemampuan kita, pilihannya sangat beragam terutama di toko online.”