15 Mei 2023
SINGAPURA – Kepala memiliki berat sekitar 4 kg, tetapi bila ditekuk ke depan 3 cm, seperti saat seseorang melihat layar, beratnya menjadi dua atau tiga kali lipat.
Gangguan muskuloskeletal seperti nyeri leher semakin sering terjadi akibat penggunaan perangkat teknologi dalam waktu lama, gaya hidup yang kurang gerak, dan ergonomi yang buruk di tempat kerja.
Dalam artikel bulan Januari 2023, Sistem Kesehatan Universitas Nasional (NUHS) mengatakan orang yang rutin menggunakan perangkat seluler atau laptop sering kali memiliki postur tubuh yang buruk, yang dapat menyebabkan cedera jangka panjang pada leher dan tulang belakang.
“Dengan tren gaya hidup saat ini dan keasyikan masyarakat dengan perangkat dan gadget, kemungkinan besar kita akan melihat lebih banyak pasien dengan nyeri leher kronis di tahun-tahun mendatang,” kata Dr Alex Teo dari National University Hospital (NUH).
Perawatan untuk nyeri leher kronis umumnya berkisar dari pilihan non-operatif, seperti fisioterapi dan akupunktur, hingga intervensi yang lebih invasif seperti suntikan dan pembedahan, tambah Dr Teo, yang merupakan konsultan rekanan di Departemen Bedah Ortopedi Universitas Spine Centre.
Spesialis nyeri Bernard Lee mengatakan beberapa pasien yang dia temui telah menderita nyeri kronis selama 10 tahun. Mereka awalnya mengandalkan obat-obatan yang dijual bebas untuk meredakan nyeri.
“Kesalahan atau kesalahpahaman umum adalah bahwa obat pereda nyeri dapat menyembuhkan rasa sakit, padahal sebenarnya obat tersebut hanyalah solusi plester yang menekan kemampuan tubuh kita untuk merasakan atau menghasilkan sinyal rasa sakit.
“Obat pereda nyeri tidak memperbaiki atau menghilangkan bagian tubuh yang rusak, terluka, atau menyebabkan rasa sakit,” kata Dr Lee dari Singapore Paincare Centre.
Sebuah studi oleh para peneliti di Singapura, yang diterbitkan dalam jurnal medis Spine pada tahun 2021, menemukan bahwa nyeri leher menjadi lebih umum terjadi di sini. Mereka mengatakan kondisi tersebut dapat mengakibatkan kecacatan yang signifikan dan hilangnya kualitas hidup.
Para peneliti menemukan bahwa di antara 626 orang yang disurvei di sini, sekitar 23 persen melaporkan nyeri leher selama enam bulan terakhir.
Dalam artikel NUHS, Deputy Associate Professor Gamaliel Tan menyebutkan bahwa leher dan tulang belakang bagian bawah cenderung berada dalam posisi membungkuk saat menggunakan perangkat digital dan saat bekerja di kantor. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan nyeri.
Ia menambahkan, nyeri tersebut bisa berasal dari otot, dan dapat diatasi melalui olahraga.
“Tetapi terkadang hal ini dapat menyebabkan saraf terjepit jika diskus intervertebralis (jeli) terlepas dan menekan saraf yang menuju ke lengan dan kaki. Dalam kasus ini, pengobatan atau bahkan pembedahan mungkin diperlukan untuk melepaskan saraf yang terjepit,” kata Prof Tan.
Dr Marcus Ling, konsultan senior di departemen bedah ortopedi di Singapore General Hospital (SGH), mengatakan nyeri leher pertama-tama ditangani secara konservatif dengan fisioterapi, obat penghilang rasa sakit, istirahat, dan penggunaan penyangga leher.
Namun, bagi pasien yang tidak menunjukkan tanda-tanda perbaikan, pembedahan mungkin diperlukan.
Ibu Ng Chiew Ping (49) mulai mengalami pusing pada awal pandemi pada tahun 2020 saat bekerja sebagai guru penitipan anak.
Dia berkonsultasi dengan dokter umum dan mengunjungi rumah sakit untuk diagnosis, namun hasil scan tidak menunjukkan kelainan.
Di tempat kerja, Ibu Ng, yang telah menjadi guru penitipan anak selama 30 tahun, harus duduk di furnitur yang cocok untuk anak-anak. Hal ini mempengaruhi postur tubuhnya dan membuat tubuhnya tegang, terutama lehernya.
Rasa sakitnya menyebar ke seluruh leher dan bahunya dan terkadang meluas ke dahinya, katanya.
“Saya tidak bisa meninggalkan rumah untuk bekerja pada hari-hari ketika saya merasa sangat buruk. Saya mengambil cuti medis hingga lima hari setiap bulannya,” kata Ms Ng.
Setelah menahan rasa sakit selama setahun, dia berkonsultasi dengan Dr. Lee, yang mendiagnosisnya menderita nyeri leher kronis dan neuralgia oksipital, suatu kondisi neurologis langka yang menyebabkan nyeri di sekitar pangkal dan kedua sisi kepala.
Setelah menjalani perawatan plasma kaya trombosit (PRP) invasif minimal dengan penghambat saraf, dan mengubah gaya hidupnya dengan lebih banyak berolahraga dan pola makan yang lebih baik, Ms Ng mengatakan sekitar 90 persen rasa sakitnya telah teratasi.
Guru penitipan anak Ng Chiew Ping (49) bersama suaminya Chua Chan Tiong. Dia mengubah gaya hidupnya dengan lebih banyak berolahraga dan pola makan yang lebih baik. FOTO: NAMA OLEH NG CHIEW PING
Dr Lee mengatakan PRP digunakan dalam perbaikan jaringan lunak dan cedera otot seperti tendon robek, nyeri artritis, dan bahkan cedera sendi.
Prosesnya melibatkan memutar darah pasien dalam mesin centrifuge untuk memaksa sel-sel terpisah guna mengekstraksi plasma kaya trombosit untuk disuntikkan ke area tertentu.
Dr Teo mengatakan PRP telah digunakan untuk mengobati banyak kondisi menyakitkan dan degeneratif di seluruh tubuh, untuk merangsang penyembuhan dan regenerasi.
“Ini termasuk kondisi seperti osteoartritis lutut dan epikondilitis lateral siku (tennis elbow). Namun, bukti efektivitasnya tidak konsisten,” tambahnya. “Kami tidak menggunakan PRP dalam bedah tulang belakang dalam praktik kami di NUH. Tidak ada konsensus dalam literatur mengenai penggunaan PRP sebagai standar perawatan dalam bedah tulang belakang.”
Dr Ling mengatakan PRP tidak umum digunakan dalam pengobatan nyeri leher di SGH.
Dr Lee mengatakan meskipun ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia untuk gangguan muskuloskeletal, mencegah lebih baik daripada mengobati.
Namun dia menambahkan bahwa jika rasa sakit kronis atau terus-menerus muncul, penting untuk mencari pengobatan sejak dini.
SGH menawarkan tips untuk memerangi “technical neck” dalam podcast. Mereka termasuk:
1. Beristirahatlah secara teratur dari perangkat teknologi. Setiap 45 menit sekali, menjauhlah dari tempat kerja Anda dan lakukan peregangan sederhana. Peregangan membantu mencegah gejala yang berhubungan dengan penggunaan komputer.
2. Gunakan desktop daripada laptop. Monitor dan keyboard meja ditempatkan pada posisi yang lebih ergonomis.
3. Miliki tempat duduk yang tepat. Sandaran tangan dan ketinggian kursi yang dapat disesuaikan adalah hal-hal yang dimiliki kantor yang tidak dimiliki rumah kita.